@weltenkreuzer@social.tchncs.de2025-12-14 10:52:52
GE.SCHAFFT! Im doppelten Sinne...
#5kUnter30 #WeltenkreuzerLäuft #RunnersOfMastodon
@weltenkreuzer@social.tchncs.de2025-12-14 10:52:52
@weltenkreuzer@social.tchncs.de2025-12-11 15:10:35
Heute letzter Trainingslauf, am Sonntag dann schauen, ob es gereicht hat: 5km in unter 30 Minuten ist das Ziel. Machbar, aber kein Selbstläufer...
#WeltenkreuzerLäuft #RunnersofMastodon
@weltenkreuzer@social.tchncs.de2025-11-02 13:44:34
Puh, das war mein anstrengendster Lauf bisher. 10 Kilometer in einer 7er-Pace, aber faktisch eben auch 8 in einer 6:40er. Meine Rennpace im Training.
Dafür den Hoesch-Hafenbahn-Radweg lauftechnisch eingeweiht. Schon sehr nett, aber doch einiges an Steigung (zumindest Richtung Norden).
#WeltenkreuzerLäuft
@weltenkreuzer@social.tchncs.de2025-11-30 16:09:56
14 Kilometer durch den Dortmunder Herbst. Das war dann aber auch der letzte wirklich lange Lauf für dieses Jahr.
Überraschenderweise war es aber wieder nicht die Kondition, die am Ende knapp wurde, sondern die Muskeln in den Beinen haben langsam zugemacht...
#WeltenkreuzerLäuft
@weltenkreuzer@social.tchncs.de2025-09-28 15:48:37
8km #WeltenkreuzerLäuft in einem 7:30er-Tempo. Nicht mehr weit weg von meiner 10km-Rennpace, aber Mal eben so zwischendurch im Training...
#RunnersOfMastodon
@weltenkreuzer@social.tchncs.de2025-11-27 15:30:19
Intervalle im Regen...
#WeltenkreuzerLäuft #RunnersofMastodon
@weltenkreuzer@social.tchncs.de2025-10-26 14:40:46
Uff. 9 Kilometer mit einer 7:17er Pace bei Wind und 500 Metern im vollen Regen (zum Glück ganz am Ende). #Herbstlauf #WeltenkreuzerLäuft #RunnersOfMastodon
@weltenkreuzer@social.tchncs.de2025-11-23 08:17:13
Dann packe ich mich Mal warm ein und mache mich auf meinen Long Run für diese Woche... 12km, 0° 🥶
#WeltenkreuzerLäuft #RunnersofMastodon
@weltenkreuzer@social.tchncs.de2025-10-22 16:04:17
Uff. Bei den Tempo-Intervallen in Summe tatsächlich die 5k in einer 6:06er Pace geschafft. Jetzt muss ich das "nur" noch am Stück zusammenbringen...
#WeltenkreuzerLäuft #RunnersOfMastodon
@weltenkreuzer@social.tchncs.de2025-11-16 16:27:26
Das Wetter war wirklich ekelig, aber wenn mein Körper nicht damit beschäftigt ist, die Körpertemperatur runterzufahren, kann er die Energie ins Laufen stecken. Dürfte nur ein wenig trockener sein..
#RunnersofMastodon #WeltenkreuzerLäuft
