2025-12-14 10:52:52
GE.SCHAFFT! Im doppelten Sinne...
#5kUnter30 #WeltenkreuzerLäuft #RunnersOfMastodon
GE.SCHAFFT! Im doppelten Sinne...
#5kUnter30 #WeltenkreuzerLäuft #RunnersOfMastodon
Heute hat mir #Runna eine fiese Intervall-Session vorgesetzt. Hat aber geklappt 🎉
Und dann auch gleich als mein erster Lauf im Dunkeln mit Stirnlampe aus dem Kopf. Der Bananenradweg ist teilweise wirklich dunkel...
#RunnersOfMastodon
Heute letzter Trainingslauf, am Sonntag dann schauen, ob es gereicht hat: 5km in unter 30 Minuten ist das Ziel. Machbar, aber kein Selbstläufer...
#WeltenkreuzerLäuft #RunnersofMastodon
Slacking a bit this week, first run since last Friday. A bit humid, but manageable! Hopefully I'll get out the rest of the week and maybe throw in a weekend run.
#running #runnersofmastodon
8km #WeltenkreuzerLäuft in einem 7:30er-Tempo. Nicht mehr weit weg von meiner 10km-Rennpace, aber Mal eben so zwischendurch im Training...
#RunnersOfMastodon
It's 25 degrees (F) higher than normal today, so I got in a run. I keep thinking that'll be it; it will get cold, and I'll be #running inside most of the time. But then this happens 😆
#runnersofmastodon
Intervalle im Regen...
#WeltenkreuzerLäuft #RunnersofMastodon
Uff. 9 Kilometer mit einer 7:17er Pace bei Wind und 500 Metern im vollen Regen (zum Glück ganz am Ende). #Herbstlauf #WeltenkreuzerLäuft #RunnersOfMastodon
End of the week run on Friday, sub-9 pace—I'll take it.
I had some discouragement from my run earlier in the week. I ran after the flu shot, and it was a huge mistake (I had to walk, and some other things I'd rather not talk about). Alas, this was a great way to end the week!
#running
Dann packe ich mich Mal warm ein und mache mich auf meinen Long Run für diese Woche... 12km, 0° 🥶
#WeltenkreuzerLäuft #RunnersofMastodon
Uff. Bei den Tempo-Intervallen in Summe tatsächlich die 5k in einer 6:06er Pace geschafft. Jetzt muss ich das "nur" noch am Stück zusammenbringen...
#WeltenkreuzerLäuft #RunnersOfMastodon
Yesterday's run. The weather was great, my legs felt good, but I wasn't in the mood to run, and my lungs were not thrilled about it. Not a bad pace, considering! VO2 max is going up a little; it's been low for a few months now (low for me is good, not great 😄).
#running #runnersofmastodon
Puh, das war mein anstrengendster Lauf bisher. 10 Kilometer in einer 7er-Pace, aber faktisch eben auch 8 in einer 6:40er. Meine Rennpace im Training.
Dafür den Hoesch-Hafenbahn-Radweg lauftechnisch eingeweiht. Schon sehr nett, aber doch einiges an Steigung (zumindest Richtung Norden).
#WeltenkreuzerLäuft
Das Wetter war wirklich ekelig, aber wenn mein Körper nicht damit beschäftigt ist, die Körpertemperatur runterzufahren, kann er die Energie ins Laufen stecken. Dürfte nur ein wenig trockener sein..
#RunnersofMastodon #WeltenkreuzerLäuft